Ia adalah bahan yang diperlukan untuk perkembangan dan fungsi tubuh yang betul, vitamin D membolehkan tubuh menyerap kalsium (sebatian utama yang membentuk tulang), yang membolehkan tulang tetap kuat, kekurangan Vitamin ini dalam badan boleh menyebabkan tulang berkembang dengan struktur yang lemah, nipis dan rapuh.
Tulang tidak hanya memerlukan vitamin ini, kerana otot juga memerlukannya untuk pergerakan yang tepat, dalam sistem kekebalan tubuh digunakan untuk membantu menghilangkan semua bakteria atau virus yang menyerangnya, sementara dalam sistem saraf digunakan untuk memfasilitasi penghantaran mesej yang dikeluarkan oleh otak ke kawasan tubuh yang berlainan. Semua ini menunjukkan bahawa vitamin D terdapat dalam sel di seluruh badan.
Sebatian ini dihasilkan oleh tubuh secara semula jadi, ini terjadi apabila kulit terkena langsung ke matahari, memenuhi beberapa keperluan vitamin D, tetapi untuk dapat memenuhi keperluan vitamin total, perlu menggunakan sumber lain seperti makanan, walaupun dalam hal ini tidak banyak yang memilikinya secara semula jadi, ada makanan seperti ikan dengan kandungan lemak tinggi, seperti tuna dan salmon dapat memberikan sejumlah besar, juga keju, hati sapi dan kuning telur membekalkannya tetapi dalam kuantiti yang lebih sedikit. Kerana hanya sebahagian kecil dari makanan yang kita makan mengandung sebatian ini secara semula jadi, itulah sebabnya pembentukkan dengan vitamin D telah dilaksanakan dari masa ke masa, seperti susu dan sebilangan bijirin yang yang ditambah vitamin ini. Makanan tambahan vitamin telah menjadi pilihan lain untuk memenuhi keperluan vitamin tersebut.
Walaupun bermanfaat untuk tubuh, pengambilannya yang berlebihan dapat menyebabkan usus menyerap kalsium tambahan, yang dapat meningkatkan kadarnya dalam darah dan akibatnya dapat menyebabkan kerosakan pada ginjal, batu di dalamnya, mereka juga dapat membentuk deposit kalsium, di paru-paru dan jantung, sembelit, kelemahan, disorientasi, mual dan muntah.
