Oleh itu, mereka diberi nama untuk semua aktiviti di mana latihan dilakukan secara berturut-turut dan berterusan untuk jangka masa yang lebih besar dari dua minit, biasanya tindakan seperti itu dilakukan pada intensitas sedang. Aktiviti fizikal aerobik sangat bermanfaat bagi tubuh, selain itu ia mempunyai kegunaan yang baik sebagai alat yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan kawasan tertentu, ini ditunjukkan ketika atlet berprestasi tinggi menggunakannya untuk meningkatkan latihan mereka tahap rintangan dalam sesuatu pertandingan.
Aktiviti fizikal aerobik dicapai pada saat di mana intensiti degupan jantung melebihi 180 denyut seminit dan mungkin untuk mengekalkannya untuk jangka masa lebih besar dari dua minit, namun sukar untuk melakukannya untuk waktu yang lebih lama sejak permintaan besar yang diberikan pada sistem kardiovaskular dan otot sedemikian rupa sehingga akhirnya mereka keletihan. Ketika datang untuk merancang untuk meningkatkan prestasi fizikal, tidak selalu wajib untuk bermula dengan prestasi, kerana ia dapat meningkat secara progresif seiring berlalunya hari latihan, sehingga meningkatkan intensitas dan jumlah latihan yang lebih besar yang akan menjadi asas untuk memperbaiki keadaan fizikal, contoh ini Ia dapat diperhatikan pada atlet seperti perenang, atlet dll.
Menurut penyelidikan baru-baru ini, intensiti yang disarankan dengan aktiviti fizikal aerobik harus dilakukan antara 55 hingga 85 persen sehubungan dengan tahap maksimum penggunaan oksigen tubuh. Dalam usaha untuk mengukur keamatan dengan mana aktiviti fizikal aerobik dijalankan, rentak seminit mesti diukur, pada lelaki ia dianggap bahawa rentak maksimum seminit 220, untuk hati yang dalam fizikal yang sihat negeri, dalam Dalam kes wanita, adalah 210, dari jumlah ini usia subjek yang dimaksud mesti dikurangkan dan jumlah denyutan per minit akan terjadi.
Amalan ini sangat bermanfaat, bagi orang yang berlebihan berat badan, ini adalah alat yang baik untuk menurunkan berat badan, kerana jenis aktiviti ini menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, ini juga membantu meningkatkan peredaran darah, yang memungkinkan dapat membuat usaha yang lebih besar.
