Relaksasi disebut keadaan individu di mana dia mengalami penurunan kekejangan otot yang memberikan rasa rehat yang hebat sambil mengambil keseimbangan pernafasan, degupan jantung dan metabolisme orang itu, membebaskannya dari ketegangan sebab yang berbeza, Sama ada otot atau psikologi yang mengikut gaya hidup, mereka terkumpul dari hari ke hari.
Melalui relaksasi, anda dapat mencapai tahap ketenangan, kesejahteraan dan ketenangan maksimum yang hampir dengan sensasi tidur; Jelas dengan satu-satunya perbezaan bahawa orang itu mengalami sensasi ini dalam keadaan bangun, iaitu, terjaga, terjaga dan santai persepsi objek yang ada di sekitar kita difasilitasi, mengurangkan tenaga yang dikeluarkan dalam tugas harian kita dan dengan cara yang sama menghalang rasa letih dan putus asa.
Kaedah relaksasi adalah senjata utama yang harus digunakan untuk melawan tekanan, kerana ini individu perlu memutuskan sepenuhnya dari semua yang ada di sekelilingnya dan untuk menumpukan pada kedamaian batin yang mesti diperoleh, memerhatikan segala sesuatu dengan cara yang berbeza, daripada ia membolehkan untuk mengenal pasti yang mana adalah menjadi matlamat hari itu bersama-sama dengan langkah-langkah yang perlu dipenuhi untuk mencapai ditubuhkan matlamat, dengan cara ini harmoni di antara minda dan badan pulih, menjana perasaan tenaga dan daya hidup mutlak. Sangat penting untuk mengetahui bahawa teknik relaksasi akan berguna sesuai dengan tahap tekanan yang ada, iaitu teknik relaksasi sangat berguna sekiranya tekanan ringan atau sederhana, sementara dalam keadaan yang berlainan di mana tahap tekanan yang tinggi yang memerlukan ubat, tidak boleh diganti dengan relaksasi.
Teknik relaksasi hanya didasarkan pada pernafasan individu, yang mempraktikkan pemerhatian bernafas dengan cara ini, lelaki itu memperhatikan ventilasi paru - parunya, baik berbaring atau duduk di posisi apa pun, di mana dia memusatkan perhatiannya pada keadaannya menaikkan dan menurunkan dada dengan setiap nafas sehingga tahap tekanan dikurangkan, dan teknik ini hanya berdasarkan pernafasan.
