Pemanasan fizikal dipanggil sekumpulan latihan yang dilakukan oleh sendi dan oleh semua otot yang membentuk badan, latihan ini mesti dilakukan secara progresif, agar keadaan badan menjadi sempurna. prestasi fizikal dan akibatnya mengelakkan sebarang jenis kecederaan dan kekejangan otot, aktiviti ini juga dikenali sebagai sukan memanaskan badan, harus diperhatikan bahawa kata pemanasan merujuk kepada suhu tinggi yang dicapai oleh otot berkat aktiviti ini.
Objektif utama latihan jenis ini adalah bahawa otot-otot yang berada dalam keadaan tidak aktif secara beransur-ansur meningkatkan suhu mereka ketika pemanasan meningkatkan intensitasnya selama beberapa minit, iaitu, pada fasa awalnya Latihan akan berada pada tahap yang rendah, maka tahapnya harus ditingkatkan dengan perlahan, ini kerana pertama kali ini adalah untuk mengencangkan otot sebelum melakukan latihan yang paling menuntut, dengan cara ini otot dihalang untuk melakukan terlalu banyak usaha yang akhirnya akan membahayakan orang yang telah melakukannya kerana kecederaan.
Pemanasan terbahagi kepada empat jenis dan ini adalah berikut:
- Pemanasan pencegahan: ia mesti dipraktikkan oleh individu yang berada dalam tahap pemulihan setelah mengalami kecederaan, pemanasan jenis ini dapat disertai dengan terapi seperti hydromassage dan mandi air panas.
- Pemanasan umum: latihan yang dilakukan adalah tahap rendah, kerana objektifnya adalah untuk mengatur otot sebelum melakukan aktiviti fizikal yang menuntut permintaan yang lebih besar.
- Pemanasan dinamik: dipanggil dengan cara itu kerana ia memulakan pelbagai jenis latihan, seperti koordinasi, kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti, untuk menjaga setiap bidang ini dalam keadaan baik.
- Pemanasan khusus: ini adalah latihan yang dirancang untuk melakukan latihan di kawasan tertentu badan, secara amnya jenis pemanasan dilakukan oleh individu yang melakukan sukan tertentu dan memerlukan persiapan yang lebih besar di kawasan tertentu.
