Ini adalah tindakan dan kesan membenci (marah atau menyesali sesuatu). Kebencian tercermin dalam berbagai perasaan dan sikap, seperti permusuhan terhadap sesuatu atau seseorang, kemarahan yang tidak dapat diselesaikan mengenai suatu peristiwa, kemarahan, atau ketidakmampuan untuk memaafkan.
Seperti perasaan lain, kebencian adalah salah satu yang paling sukar untuk dikawal atau diukur kerana timbul dari masalah emosi yang mendalam, bukan masalah yang rasional. Seseorang yang menderita kebencian untuk situasi tertentu dapat dengan mudah memahami, pada tahap rasional, bahawa tidak positif kesihatannya tetap dalam keadaan itu, tetapi jauh lebih sukar untuk dikawal bahawa sensasi tidak muncul atau hilang. jauh.
Kebencian adalah kesinambungan dari perasaan negatif. Satu orang mungkin marah pada orang lain dan merasakan kebencian atau kemarahan untuk sementara waktu. Sekiranya kebencian ini tidak mereda, mungkin kebencian. Satu-satunya cara untuk kebencian untuk pergi adalah melalui pengampunan atau penerimaan situasi.
Pakar percaya bahawa kebencian adalah salah satu perasaan yang paling kompleks dan, kerana negatif, ia dapat membuat seseorang sakit. Jelas bahawa, seperti dalam kes lain, kebencian dapat muncul sebelum situasi tertentu tetapi tidak dengan semua aspek kehidupan seseorang.
Terdapat contoh jelas pasangan yang belum dapat meneruskan persatuan kerana satu pihak membenci pihak lain.
Kes lain adalah mengenai seseorang yang menggambarkan dirinya tidak senang kerana dia menunjukkan perasaan ini dalam semua aspek kehidupannya: keluarga, pekerjaan, persahabatan, dll. Terdapat teknik untuk memerangi perasaan ini; pakar dan psikologi menganggap perlu bahawa:
- Analisis dan renungkan dengan jujur. Tanyakan pada diri anda apakah penyebabnya mungkin watak itu sendiri atau mungkin sikap yang tidak menyebelahi hubungan dan mencetuskan situasi yang tidak menyenangkan.
- Tinggalkan masa lalu. Walaupun pada hakikatnya ia tidak mudah, anda mesti berusaha untuk melupakannya, dengan cara ini anda boleh memulakannya semula. Ini adalah untuk memahami bahawa ada situasi yang tidak dapat diubah dan anda hanya perlu tahu bagaimana menerimanya.
- Belajar dari keadaan. Beberapa kali kemarahan sedemikian rupa sehingga sampai pada diri sendiri, iaitu, seseorang merasa marah kepada dirinya sendiri kerana tidak dapat memiliki jenis perasaan lain dan tidak mencari jalan untuk menyelesaikannya. Itulah sebabnya anda mesti berfikir dengan baik pada saat sesuatu berlaku, kerana anda bertindak tanpa berfikir dan mengatakan perkara yang sangat menyakitkan. Kemudian, perkara yang paling tepat adalah belajar darinya agar tidak mengulangi kesalahan itu lagi.
