Istilah Pilates didefinisikan sebagai disiplin latihan fizikal, di mana gimnastik digabungkan dengan yoga. Kaedah latihan ini didasarkan pada pelaksanaan latihan yang memungkinkan pengencangan otot, melalui serangkaian pergerakan cahaya. Ia dicirikan oleh penggunaan akal untuk mengawal tubuh, meningkatkan keseimbangan.
Metodologi ini dicipta oleh Jerman Joseph H. Pilates pada awal abad ke-20. Lelaki ini mempunyai masa kecil yang sangat rumit dari segi kesihatannya, dan inilah yang mendorongnya untuk mengembangkan teknik penyesuaian fizikal dan mental yang pada awalnya menerima nama "kontrologi", yang dia definisikan sebagai seni pengembangan yang terkoordinasi badan-minda dan roh. Dalam usaha untuk membangunkan sistem Pilates ini, dia menggunakan pengetahuan seni mempertahankan diri, yoga dan bina badan.
Walaupun kaedah ini telah menjadi dasar untuk munculnya berbagai gaya dan aplikasi, ada prinsip-prinsip dasar yang harus diingat:
Konsentrasi: perlu untuk hubungan antara minda dan badan.
Ketepatan: diperlukan untuk pelaksanaan pergerakan yang mesti dilakukan.
Pernafasan: mewakili asas metodologi ini.
Pengendalian: sangat mustahak kerana mencegah latihan secara tiba-tiba yang boleh menyebabkan kerosakan fizikal.
Kelancaran pergerakan: penting agar pelaksanaan latihan mencukupi dan dengan kelajuan yang betul.
Pemusatan: menetapkan bahawa pusat badan diwakili oleh seluruh kumpulan otot perut.
Antara faedah yang diberikan oleh Pilates adalah: menguatkan perut, nada dan membentuk otot, meningkatkan kelenturan, ketangkasan dan koordinasi dalam pergerakan, memperbaiki dan memperbaiki postur badan, mengurangkan tahap tekanan.
Pada masa ini terdapat sebilangan besar jenis disiplin yang termasuk dalam istilah Pilates, namun masing-masing dapat dikelompokkan menjadi dua kumpulan utama:
Yang dibuat menggunakan peranti tertentu. Beberapa alat atau mesin ini diciptakan oleh Joseph Pilates, ada empat:
The pembaharu ialah jenis katil di mana slaid platform melalui beberapa landasan.
Trapeze: itu adalah sejenis tempat tidur dengan kerangka keluli di atasnya, di mana senaman dapat menggantung pada posisi yang berbeza menggunakan tali dan takal yang berbeza.
Kerusi: mesin ini mirip dengan kerusi tetapi dengan pedal yang disesuaikan melalui beberapa pegas yang dapat ditanggalkan atau diletakkan bergantung pada intensitasnya untuk meningkatkan atau menurunkan daya tahan.
Tong: ini adalah bingkai berbentuk separuh bulatan yang digunakan terutama untuk meregangkan tulang belakang.
Mereka yang dipraktikkan di lantai, untuk ini perlu menggunakan tikar, walaupun boleh termasuk penggunaan aksesori tertentu seperti: bola, dumbbells, cincin, tali elastik, dll.
