Meditasi adalah kemahiran di mana orang itu mempersiapkan minda atau menghasut bentuk kognisi, sama ada untuk mendapatkan beberapa faedah atau sekadar mengenali isi secara mental. Meditasi adalah latihan mental yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja.
Kata meditasi merujuk kepada spektrum latihan yang luas yang merangkumi kaedah yang dibuat untuk meningkatkan kelonggaran, meningkatkan tenaga dalaman atau kekuatan hidup dan meningkatkan kesabaran, cinta, belas kasihan, kemurahan hati dan pengampunan. Salah satu bentuk meditasi yang sangat khusus dan bercita-cita tinggi adalah dapat mengekalkan tumpuan tetap tanpa banyak usaha, mengorientasikan dan melatih pengamal ke tahap kesejahteraan dalam aktiviti kehidupan seharian yang lain.
Asas meditasi digunakan dalam agama dan spiritualisme. Ini merujuk pada latihan yang terdiri dari kemampuan untuk memusatkan perhatian pada pemikiran, kesadaran seseorang atau objek luaran. Meditasi mendorong anda untuk mempraktikkan kelonggaran dan konsentrasi, dengan cara ini orang dapat menganalisis dan mendapatkan pandangan yang lebih jelas tentang semua yang mereka cuba dan yang mungkin menimbulkan rasa tidak selamat atau ketidakpuasan dalaman.
Agama Yahudi, Buddha atau Islam adalah beberapa agama yang tidak teragak-agak untuk menganggap meditasi sebagai salah satu tonggak penting mereka. Terdapat pelbagai bentuk meditasi, dari terapi hingga keagamaan. Banyak kajian mendakwa bahawa kaedah meditasi dapat membantu menguatkan ingatan, mengoptimumkan tumpuan, dan meningkatkan kesihatan.
Kaedah asas untuk mempraktikkan meditasi adalah:
- Bernafas: pernafasan harus dilakukan dengan tenang, iaitu, menghirup dan menghembuskan nafas secara beransur-ansur dan berulang kali untuk menghayati bagaimana udara masuk dan meninggalkan tubuh kita.
- Postur badan: orang yang bermeditasi harus duduk dengan punggungnya kaku, dengan tangan di lutut dan kaki disilangkan. Dalam jumlah diam, bernafas lembut dan perlahan, orang itu mesti membayangkan sepenuhnya dan mengenali dirinya.
- Mata tertutup: semasa anda sedang dalam proses meditasi, disarankan untuk menutup mata dan membayangkan semua yang ada dalam fikiran kita dengan jelas dan tenang.
