Buah, adalah istilah di mana bahagian yang boleh dimakan yang diperoleh dari sebilangan tanaman liar atau ditanam diketahui. Ia biasanya dimakan sebagai pencuci mulut, dan boleh dimasak atau dimakan segar. buah-buahan biasanya dimakan ketika mereka telah mencapai kematangan organoleptik dan dengannya mungkin membuat jenis makanan lain, seperti jeli, jem, jus buah, dll. Secara umum, unsur-unsur ini dicirikan oleh mempunyai rasa asam manis, dengan aroma yang menyenangkan dan kuat, tanpa mengabaikan bahawa ia juga bagus untuk khasiat.
Pengambilan buah memberikan tubuh dengan peratusan tinggi air dan jumlah kalori yang rendah, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk menghidrat badan. Ini juga menyumbang kepada sistem pencernaan yang berfungsi dengan betul, ini kerana ia menyediakan serat makanan. Sebilangan besar buah biasanya tidak menyediakan lemak tepu, kecuali beberapa contoh seperti kelapa dan minyak sawit. Banyak buah merupakan sumber asid lemak yang pentingpenting untuk badan, seperti alpukat dan kacang. Sebagai tambahan kepada semua yang disebutkan di atas, perlu diperhatikan bahawa buah-buahan adalah sumber tenaga penting bagi tubuh, kerana mengandungi sejumlah besar karbohidrat larut dan mudah didapati. Mereka juga mempunyai kandungan air yang tinggi yang dapat mencapai hingga 90% dari jumlah buah, kaya dengan vitamin dan mineral dengan muatan kalori yang sedikit.
Dalam kes vitamin tertentu, penting untuk menyebutkan bahawa buah-buahan merangkumi dan menyediakan dua jenis vitamin penting, yang pertama adalah Vitamin A, yang boleh didapati dalam buah-buahan seperti kiwi dan strawberi, kedua, Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan seperti plum dan pic. komponen penting lain dari buah adalah karbohidrat, serat dan protein.
Salah satu kegunaan buah yang paling biasa adalah untuk penyediaan sumo atau smoothie buah, ia dapat diperoleh dengan menghancurkan buah dan mencampurkannya dengan air dan gula secukupnya. Nilai pemakanan minuman ini bergantung pada buah-buahan yang digunakan, tahap pencairannya dengan air dan kaedah yang digunakan untuk memprosesnya. Sebaliknya, mengenai kandungan vitamin akan lebih rendah daripada buah segar, vitamin yang hilang juga bergantung pada jenis buah, kerana, misalnya, pada suhu penyimpanan yang sama, jumlah yang lebih besar dapat hilang. asid askorbik pada oren daripada pada limau gedang, yang disebabkan oleh tindak balas bukan enzimatik. Untuk penyediaan nektar, hanya serat yang dikeluarkan, yang memberikannya nilai kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan jus, kerana ia ditambah dengan kandungan gula yang lebih tinggi.
Cara lain di mana buah digunakan adalah membuat tart buah, pencuci mulut yang selain enak dijadikan sebagai insentif bagi anak-anak untuk makan buah-buahan tanpa menyedarinya. Di dunia terdapat banyak resipi untuk tart buah, yang paling popular ialah tart strawberi dan epal.
Dalam diet seimbang, buah-buahan dan sayur-sayuran memainkan peranan penting, kerana pengambilannya dapat membantu mencegah pelbagai patologi, seperti yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular, serta diabetes, barah dan obesiti. Atas sebab ini, banyak institusi mengesyorkan memakan sekurang-kurangnya lima hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan sehari.
Buah-buahan dalam Bahasa Inggeris dan Sepanyol
Isi kandungan
Pada masa ini, berkat globalisasi dalam semua aspek, sangat penting untuk menguasai bahasa Inggeris dengan baik dan ia dianggap sebagai bahasa universal yang memungkinkan untuk berkomunikasi dengan orang yang berlainan etnik dan budaya, kerana alasan dan berkenaan dengan topik itu sendiri, mungkin berguna untuk mengetahui buah-buahan dalam bahasa Inggeris dan Sepanyol, yang disebutkan di bawah:
Pisang: Pisang. Alpukat, buah Kiwi, Anggur, Melon, Mangga, Pepaya, Nanas, Pir, Plum,
Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bahasa Inggeris
- Lychee: Lychee.
- Grapefruit: Grapefruit.
- Buah belimbing: Carambola.
- Kelapa: Kelapa.
- Lemon: Lemon.
- Jingga: Jingga.
- Ceri: Ceri.
- Tembikai: Tembikai, pin.
Sayur-sayuran
- Kacang Fava: HabaGree.
- Kentang: Kentang.
- Bawang hijau: Bawang, bawang chambray.
- Zucchini: Zucchini, zucchini.
- Daun: daun bawang, bawang putih, daun bawang.
- Cendawan: Cendawan, cendawan.
- Lada hijau: Lada hijau.
- Lada merah: Lada merah.
- Labu: Labu.
- Selada air: Cress
- Tomato: Tomato, tomato.
- Lobak: lobak.
- Bayam: Bayam.
Buah-buahan yang menggemukkan
Ketika orang berfikir untuk menjalani diet yang menghindari kenaikan berat badan, perkara pertama yang terlintas di fikiran adalah makan buah-buahan, kerana ia adalah semula jadi dan sangat enak. Namun, ada banyak buah yang dikonsumsi secara berlebihan, mereka akhirnya dapat membuat orang gemuk, kerana alasan ini penting untuk mengetahui buah mana yang harus dimakan dalam jumlah yang sedikit untuk menghindari kenaikan berat badan.
Kelapa, misalnya, adalah buah dengan kandungan mineral yang tinggi, yang menyumbang kepada fungsi sistem pencernaan dengan baik, namun, ia juga kaya gula dan kalori, jadi penting untuk tidak mengkonsumsi berlebihan.
Soursop, di sisi lain, membantu mencegah pembentukan sel-sel barah, oleh sebab itu sangat disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan, namun, harus diingat bahawa ia mesti dalam jumlah yang sangat kecil kerana mengandungi sejumlah besar kalori.
Pisang, buah ini kaya dengan kalium, natrium, zat besi dan mineral, tetapi mempunyai titik negatif dan jumlah kalori dan gula yang banyak terdapat di dalamnya, oleh itu para pakar mengesyorkan hanya memakan setengah pisang sehari untuk memanfaatkannya faedah maksimum.
Jeruk, yang dicirikan oleh kandungan Vitamin C dan Vitamin A yang tinggi, menyumbang kepada perlindungan sistem imun, namun kandungan gula mereka yang tinggi dapat membuat anda menambah berat badan jika tidak dimakan dalam kadar yang betul, yang paling disyorkan dalam ini Caranya adalah dengan memakan seluruh buah, kerana dengan cara ini serat yang dikandungnya digunakan.
Sebaliknya, buah persik adalah salah satu buah yang paling enak, tetapi ia mengandungi banyak gula dalam komposisinya, jadi disyorkan untuk meminumnya seminggu sekali.
