Kata fitness adalah perkataan Inggeris yang bermaksud "kesejahteraan". Maknanya merangkumi dua pengertian yang berkaitan dengan subjek kesihatan. Di satu pihak, kecergasan dianggap sebagai keadaan kesihatan fizikal yang diperoleh, bukan hanya dengan menjalani kehidupan yang sihat, tetapi juga oleh latihan senaman yang berterusan. Sebaliknya, istilah ini menunjukkan jenis aktiviti fizikal tertentu, yang biasanya dilakukan di tempat sukan tertentu.
Melakukan sebarang aktiviti fizikal membolehkan orang itu kekal sihat dan mengelakkan timbulnya penyakit seperti darah tinggi, diabetes atau penyakit kardiovaskular. Kecergasan terdiri daripada melakukan senaman, menggabungkan aerobik dengan anaerobik, untuk mengurangkan sedikit jisim badan, dan juga untuk latihan otot.
Pada masa ini istilah ini sangat bergaya di antara mereka yang menyukai kehidupan yang sihat dan kekuatan untuk bersenam untuk menjaga tubuh mereka dalam keadaan sihat. Kegiatan fizikal yang dianggap sebagai kecergasan bervariasi, beberapa di antaranya adalah:
Senamrobik, yang terdiri daripada melakukan koreografi yang dibimbing oleh tenaga pengajar. Jenis senaman ini memungkinkan peningkatan irama kardiorespirasi bersama dengan penghapusan toksin.
Pilates. Ini latihan adalah sangat tepat dan dilakukan ke atas mesin khas untuk nada otot.
Tai Chi Chuan. Ia adalah gabungan latihan ringan menggunakan pernafasan dan meditasi. Ia dipraktikkan untuk mengurangkan tekanan sedikit sebanyak, dan membolehkan berehat.
Berpusing. Jenis latihan ini dilakukan dengan basikal pegun, yang mana kekuatan dan intensiti latihan dapat disesuaikan. Semasa pelaksanaan yang sama otot-otot kaki berfungsi.
Sekiranya anda berlatih kecergasan secara berterusan, hasilnya akan dapat dilihat dengan cepat, tubuh akan mempunyai daya tahan dan kelenturan yang lebih besar, yang menonjolkan penyegerakan pergerakan. Dengan cara yang sama, anda dapat menurunkan berat badan dan akhirnya orang itu akan melihat peningkatan dalam kualiti hidup mereka, yang akan memberi manfaat secara fizikal dan psikologi.
Kecergasan akan membantu mengetepikan tekanan, pemikiran negatif, mengubah individu menjadi makhluk positif. Penting untuk makan, tidak makan lemak, mengurangkan pengambilan gula, dll. sebaliknya, pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah digalakkan.
