Terapi tari adalah teknik yang terdiri daripada bersenam sambil menari. Ini adalah gabungan antara badan dan muzik, tanpa genre tertentu, irama Latin, merengues, salsa, samba dan bahkan hip hop dan reggaeton digunakan. Disiplin latihan yang digabungkan dengan tarian ini membolehkan badan untuk bersantai dan mengikut rentak muzik adalah mungkin untuk berkongsi, menikmati, melepaskan tekanan, bersantai, memperbaiki sosok dan menurunkan berat badan. Salah satu keistimewaan terapi tarian adalah bahawa ia dapat dilakukan di dalam atau di luar rumah, iaitu, ia dapat dilakukan di gim, taman, bahkan dari rumah anda sendiri.
Apa itu terapi tarian?
Isi kandungan
Terapi tarian adalah gabungan sukan, muzik dan irama merdu yang terdapat pada setiap orang yang menikmati disiplin ini. Modaliti ini telah menjadi salah satu sukan paling popular sejak kebelakangan ini, kerana tariannya yang inovatif, irama moden, kebebasan dan kemudahan badan ketika menari. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk bersenam dan tetap cergas, dan yang paling penting, ia boleh dilakukan dari rumah.
Menari adalah ekspresi bahasa badan yang disertai dengan pergerakan yang dilakukan selaras dengan irama muzik jenis apa pun. Suara dan energinya memasuki kesedaran manusia dan mempunyai kesan penyembuhan yang berpotensi untuk penyakit tertentu seperti kemurungan, melupakan masalah dan pada masa yang sama memperbaiki angka. Sesi terapi tarian boleh berlangsung sejam atau sehingga tubuh atau kumpulan dapat bertahan.
Asal terapi tarian
Terapi tari bermula di Eropah, menyebar ke benua lain, terutama Amerika Latin, di mana negara mereka mencerminkan budaya dan ekspresi seni mereka melalui disiplin ini. Ini mencerminkan gabungan antara gimnastik aerobik dan tarian tarian Amerika Latin, di mana langkah-langkah muzik Latin diajarkan.
Untuk menghadiri sesi terapi tarian anda hanya memerlukan:
- Anda mahu melakukannya tanpa mengira sama ada anda tahu menari atau tidak.
- Mahu bersenang-senang.
- Berpakaian dengan selesa dan dengan kasut yang sesuai.
- Anda tidak memerlukan pasangan, anda menari sendirian, yang penting adalah menyatu dengan tenaga yang dipancarkan ketika bersenam dalam kumpulan.
Beberapa latihan yang dilakukan semasa terapi tarian adalah:
- Melompat.
- Mac.
- Kaki terpisah.
- Langkah silang.
- Lutut ke dada.
- Sepakan ke depan.
- Lutut ke dada.
Faedah terapi tarian
Dengan munculnya terapi tarian sebagai bentuk latihan, tenaga yang dibawanya untuk kesihatan telah menjadi dasar dalam mencari manfaat kardiovaskular, bekerja dengan minda dan menghindari penyakit seperti Alzheimer.
Yang mengurangkan berat badan adalah salah satu manfaat yang paling dilaporkan dengan amalan latihan ini, dianggarkan bahawa sesi yang boleh membakar antara 500 dan 1,000 kalori, mengikut kepada fungsi metabolisme dan kesabaran orang itu.
Menguatkan dan mengeras paha, punggung dan betis.
Oleh kerana pengoksigenan badan berterusan, keupayaan paru-paru, daya tahan kardiovaskular dan aerobik juga bertambah baik.
Menurunkan dan menstabilkan tekanan darah pada saluran darah.
Ia meningkatkan tisu jantung, membolehkan sel-sel tubuh dibekalkan dengan lebih banyak oksigen dan darah yang kaya dengan nutrien.
Otak merembeskan zat yang disebut Beta-endorfin, yang bertanggungjawab melindungi sistem kekebalan tubuh, menimbulkan perasaan kesejahteraan dan kedamaian.
Mengeratkan hubungan peribadi.
Selain menurunkan berat badan, ia mengembangkan kemahiran motor, pernafasan dan koordinasi.
Ini meningkatkan pengeluaran antibodi yang mencegah penyakit dan mengembangkan sel yang melindungi tubuh daripada penyakit seperti barah.
Tarian jenis ini dihadiri oleh sebilangan besar orang, yang menjadikannya acara yang popular. Dengan bimbingan seorang pengajar, tarian disusun untuk berehat dan bersenam melalui langkah-langkah sederhana dan dengan koreografi disesuaikan dengan irama muzik dan disiapkan oleh instruktur tersebut.
Terapi tarian semakin popular dan bilangan tenaga pengajar yang bersiap untuk melakukan latihan jenis ini meningkat, masing-masing mempunyai gaya, irama dan rutin latihan yang sesuai untuk melakukan senaman setiap bahagian badan.
Setiap tugas terapi tarian memerlukan beberapa minit untuk memanaskan badan ketika memulakan dan mengakhiri latihan, beberapa pengajar melengkapkan aktiviti ini dengan latihan pernafasan dan meditasi.
Terapi tarian menjadi aktiviti yang mencabar, terutama bagi orang yang tidak terlalu dominan dalam tarian, setiap sesi bermaksud belajar, pada waktu yang sama ketika mereka bersenam. Mengikuti rutin pengajar memerlukan usaha fizikal dan tumpuan serta kemahiran pergerakan. Mematuhi langkah demi langkah dengan arahan dan mencapai pergerakan dan irama, menimbulkan rasa puas dan bersemangat dalam diri seseorang untuk mencapai matlamat yang ditetapkan.
Berolahraga adalah yang paling penting bagi warga tua, kerana mereka mesti menjalani rejimen senaman agar tetap bugar. Mereka mesti dijalankan dengan lembut, perlahan dan dipandu oleh tenaga pengajar yang pakar dalam jenis orang ini, dengan cara ini kecederaan dapat dielakkan. Menjadi yang paling penting untuk terus aktif, dengan badan dan minda yang sihat.
Terapi tarian pada orang tua
Orang tua atau orang dewasa yang lebih tua harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum memulakan rutin senaman, terutama jika ada jenis penyakit.
Terapi tarian adalah yang sangat baik senaman pilihan untuk orang tua, dalam aktiviti ini mereka boleh berinteraksi dengan ramai orang. Gabungan pergerakan yang disegerakkan dari pelbagai bahagian badan dan tumpuan menyokong ingatan, latihan ini menjadi cara untuk menyebarkan kemerosotan yang tidak dapat dielakkan selama bertahun-tahun.
Untuk mempraktikkan terapi tarian tidak ada batasan, baik seks maupun usia, sesiapa yang berumur antara 9 hingga 99 tahun dengan keinginan untuk bersenam, merasa senang dan bersenang-senang dapat melakukan aktiviti ini.
Jenis terapi tarian
Pada masa ini hanya ada satu kelas terapi tarian yang membantu melancarkan badan sambil menikmati tarian yang baik dan terapi tarian jenis ini dikenali sebagai Zumba.
Zumba, tren baru dalam terapi tarian, terdiri daripada gabungan koreografi dengan irama aerobik sederhana, umumnya diilhamkan oleh muzik Latin yang dicampur dengan irama antarabangsa. Teknik ini selain membakar kalori memberikan kesenangan dan badan yang sihat.
Pada masa ini terdapat beberapa jenis Zumba, termasuk: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.
