TINGKATAN 2 mempunyai tempoh 19 hari di mana kita mesti melakukan bilangan jongkong yang ditetapkan setiap hari untuk mencapai matlamat melakukan 100 jongkong sekaligus.
TINGKATAN 3 juga berlangsung selama 19 hari dengan matlamat untuk mencapai hari ke-18 dan dapat melakukan 150 jongkong dalam satu masa.
Boleh dikatakan dengan Runtastic SQUATS kami akan menjalankan latihan persediaan untuk mencapai matlamat melakukan sekitar 150 squats setiap hari.
Sebelum kami mula menerangkan apl itu sendiri, kami mengesyorkan agar anda mendaftar untuk RUNTASTIC untuk menjejaki semua latihan yang kami lakukan dengan platform sukan yang hebat ini.
Apabila memasuki aplikasi kami mendarat pada skrin berikut:
Di dalamnya kita boleh mula melaksanakan pelan latihan secara langsung dengan mengklik pada butang “MULAKAN SESI”.
Dengan butang “SESI/REKOD” kami akan melakukan latihan percuma di mana ia akan memberitahu kami jongkong yang kami lakukan, yang tidak akan dikira untuk pelan latihan. Dalam pilihan ini, kami mempunyai matlamat untuk mengalahkan rekod peribadi kami atau sekadar memanaskan badan.
Untuk melakukan squats kita mesti mengambil iPhone dengan kedua-dua tangan dan meletakkannya di dada atau memegangnya dengan tangan terentang. Menggunakan pecutan peranti kami, ia akan memberitahu kami setiap latihan yang kami lakukan.
Kembali ke skrin utama, kami juga melihat butang yang dipanggil "LATIHAN SETERUSNYA". Jika kami menekannya, kami akan mengakses pelan latihan yang akan dijalankan dalam pelan tersebut, skrin yang telah kami tunjukkan kepada anda sebelum ini.
Jika kita mengalihkan skrin utama ke bawah, kita akan melihat maklumat tentang tahap, pelan latihan, di mana kita berada.
Di bahagian bawah kami mempunyai menu yang terdiri daripada tiga butang yang kami perincikan di bawah:
- SEJARAH: Graf muncul menunjukkan kepada kita semua jenis maklumat tentang jongkong yang telah kami lakukan. Kita boleh melihat graf mengikut TAHAP, BULAN, TAHUN dan UMUM, dengan mengklik pada butang yang muncul di bahagian atas. Latihan yang dilakukan secara "bebas" akan muncul dalam warna kuning dan yang tergolong dalam rancangan latihan akan muncul dalam warna merah.
- LATIHAN: Ia ialah skrin utama yang kami akses semasa memasuki aplikasi dan yang telah kami jelaskan.
- ME: Anda akan melihat senarai semua latihan yang telah kami lakukan dengan aplikasi platform RUNTASTIC yang hebat. Kita akan lihat pencapaian, rekod. Di bahagian atas sebelah kanan, kami mempunyai butang untuk mengkonfigurasi apl dan dari mana kami menyerlahkan pilihan "PERINGATAN" yang dengannya kami boleh membuat penggera pada masa tertentu untuk mengingatkan kami bahawa kami mempunyai pita dengan latihan mencangkung.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang produk RUNTASTIC klik DISINI.
