Mod Anjakan Malam
Kajian baru-baru ini telah menyiasat cara menggunakan mudah alih menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Sebelum ini, adalah dipercayai bahawa menyemak imbas telefon mengganggu tidur kerana cahaya biru yang dipancarkan oleh peranti mengganggu rembesan melatonin dan kitaran tidur. Itulah sebabnya Apple melancarkan mod Night Shift tetapi, menurut kajian yang kami tunjukkan kepada anda di bawah, fungsi ini tidak meningkatkan kualiti tidur.
Kajian baharu dari Universiti Brigham Young (BYU), yang diterbitkan dalam jurnal Sleep He alth, telah mempersoalkan premis Apple bahawa tidur lebih baik jika mod Night Shift diaktifkan.Penyelidik secara mengejutkan telah menunjukkan bahawa Shift Malam tidak meningkatkan kualiti tidur.
Menghidupkan Anjakan Malam iPhone tidak membantu anda tidur lebih lena:
Memandangkan cahaya biru yang dipancarkan oleh telefon dipercayai mengganggu rembesan melatonin dan kitaran tidur, Apple memperkenalkan ciri yang dipanggil Night Shift pada 2016.
Ciri ini melaraskan warna skrin kepada ton yang lebih hangat selepas matahari terbenam untuk mengurangkan pancaran cahaya biru yang meletihkan mata. Ia adalah sebelum dan selepas sejak selepas Apple banyak pengeluar mudah alih, jika tidak semua, menyertakan beberapa jenis fungsi mod malam untuk membantu pengguna tidur dengan lebih lena.
Untuk menguji ini, penyelidikan membandingkan hasil tidur orang dalam tiga kategori:
- Mereka yang menggunakan telefon mereka pada waktu malam dengan Night Shift didayakan.
- Orang yang menggunakan telefon mereka pada waktu malam tanpa Syif Malam.
- Mereka yang tidak menggunakan telefon bimbit mereka sebelum tidur sama sekali.
Kajian itu melibatkan 167 orang dewasa berumur antara 18 dan 24 tahun yang menggunakan telefon bimbit setiap hari. Mereka diminta menghabiskan sekurang-kurangnya lapan jam di atas katil dan meter pecutan dipasang pada pergelangan tangan mereka untuk merekodkan aktiviti tidur mereka.
Hasil siasatan:
Orang yang tidak menggunakan telefon sebelum tidur mengalami kualiti tidur yang lebih baik berbanding mereka yang menggunakan telefon dengan atau tanpa Night Shift dihidupkan. Kumpulan ini mendapat tujuh jam tidur, iaitu lebih hampir kepada lapan hingga sembilan jam yang disyorkan setiap malam, dan melihat sedikit perbezaan dalam kualiti tidur.
Dalam kumpulan yang menggunakan telefon sebelum tidur, orang mendapat tidur enam jam dan tiada perbezaan dalam hasil tidur berdasarkan sama ada peserta menggunakan Syif Malam atau tidak.
Penyelidik mendakwa bahawa Night Shift boleh menggelapkan skrin anda, tetapi Night Shift sahaja tidak akan membantu anda tertidur atau meningkatkan kualiti tidur.
Siapa tahu jika penyelesaian untuk meningkatkan kualiti tidur anda bukan Shift Night dan jika ia meletakkan skrin iPhone dalam warna hitam putih?.
Kami harap anda berminat dengan artikel ini dan kongsikan dengan semua orang yang mungkin berminat.
Salam.
